کلید با ثبات ساختن هدف‌گذاری‌های سال نو

سخن مشاور مدیریت:

اکثر ما این تجربه را داشته‌ایم که در روزهای پایان سال قصد گرفتن تصمیماتی را داشته‌ایم که آن‌ها را به سال نو موکول کرده‌ایم و یا این عادت در خیلی‌ها وجود دارد که در آخرین روزهای سال ساعاتی را با خود خلوت می‌کنند و برای سال بعد خود هدف‌گذاری‌هایی را انجام می‌دهند. اما شاید تجربه این را هم داشته‌ایم که بعد از گذشتن چند ماه از سال نسبت به هدف‌گذاری‌های خود تعلل کرده و یا حتی آن‌ها را فراموش کرده‌ایم.

در کسب‌وکارها نیز این مسئله وجود دارد و معمولا شاهد آن هستیم که شرکت‌‌ها برای سال جدید خود هدف‌گذاری‌های متعددی دارند که در طول سال به فراموشی سپرده می‌شوند.در این مقاله کوتاه به یک نکته کلیدی برای ایجاد ثبات در هدف‌گذاری برای سال جدید اشاره شده است که می‌تواند راه‌گشای سازمان‌‌ها و افراد باشد.

این موقع از هر سال، میلیون‌ها نفر در سراسر جهان خود را متعهد به رسیدن به اهداف اخلاقی و مثبتی مانند: کاهش وزن، تبدیل شدن به یک رئیس یا شریک فهمیده‌تر، کسب تحصیلات بهتر، غذای سالم‌تر خوردن و پس‌انداز کردن، می‌کنند.

1. اما چه زمانی چنین تصمیماتی موثر است?
2. آیا تصمیمات شما ثابت می‌مانند و به تغییرات واقعی در رفتار شما تبدیل خواهند شد؟

سال نو مبارک. امیدوارم که سال جدید برای همه ما با خودش شادی و خوشحالی و سلامتی و آرامش به همراه داشته باشد.

بیایید هر یک از این دو سوال را بررسی کنیم. همانطور که مشخص است، برهه‌های زمانی ویژه مانند: سال نو به ما در رسیدن به اهداف بلند مدت، در حالی که چنین اهدافی در ذهن ما برجسته هستند، کمک می‌کنند. این به این دلیل است که این زمان‌های ویژه در ما باعث ایجاد تفکر می‌شوند و در نتیجه می‌توانند به طور بالقوه فاصله بین رفتار فعلی ما (مانند هر شب تلویزیون تماشا کردن یا ولخرجی کردن) و رفتار امیدوارانه و مطلوب‌تر ما در آینده (هرشب ورزش کردن یا پس‌انداز بیشتر) را مشخص کنند. همه ما به طور مرتب با تصمیماتی مواجه می‌شویم که شامل یک تعارض بین انتخاب‌هایی است که خشنودی آنی برای ما ایجاد می‌کنند و آن‌هایی که عمدتاً منافع بلندمدتی به همراه دارند (تماشای تلویزیون درمقابل ورزش). همانطور که شواهد زیادی نشان می‌دهد، ما اغلب چیزی را انتخاب می‌کنیم که الان می‌خواهیم نه آنچه که باید برای اهداف و منافع بلند مدت خود انتخاب کنیم. (در واقع، من یک کتاب کامل را در مورد این که چگونه به راحتی می‌توانیم از مسیر اصلی، زمانی که تلاش می‌کنیم به اهداف خود برسیم، منحرف شویم، نوشته‌ام.)

ما اغلب چیزی را انتخاب می‌کنیم که الان می‌خواهیم

نه آنچه که باید برای اهداف بلند‌مدت خود انتخاب کنیم

تفاوت بین کاستی‌های موجود و امید به حالت ایده‌آل نشان می‌دهد که هایلایت‌های سال نو نه تنها انگیزه را افزایش می‌دهد بلکه کمک می‌کند تا ما به اهدافمان برسیم. به عنوان مثال: تحقیقات نشان داده‌ است که؛ افرادی که قصد ترک سیگار را داشتند زمانی که ابتدا درباره آینده شخصی مطلوب مورد نظر خود می‌نوشتند و سپس در مورد جنبه‌های منفی واقعیت فعلی‌شان؛ این تضاد باعث هم‌راستا شدن اقداماتشان با انتظاراتشان می‌شد، نسبت به زمانیکه فقط برای موفقیت‌ در آینده‌ رویاسازی می‌کردند موثر بود. به طور مشابه، تحقیقات مرتبط نشان داده‌ است که افرادی که برای حمایت از یک موسسه خیریه هدف‌گذاری می‌کردند، هنگام تمرکز بر اختلاف بین وضعیت فعلی (مبلغ جمع‌آوری‌شده) و هدف مورد نظر، نسبت به زمانی که تنها بر مبلغ پول جمع‌آوری‌شده تمرکز داشتند، پول بیشتری می‌دادند.

به نظر می‌رسد تا زمانی که تفکرات ما بر تضاد بین وضعیت مطلوب آینده و واقعیت موجود تاکید می‌کند، آن‌ها به ما انگیزه ‌می‌دهند که بر روی اهداف خود اقدام کنیم. اگر چه می‌توانیم چنین اختلافاتی بین اهداف فعلی و آتی را به روش‌ها مختلفی ایجاد کنیم (مانند: دریافت بازخورد از دوستان و مشاوران مورد اعتماد)، یک نقطه عطف زمانی مانند آغاز یک سال جدید ممکن است راه نسبتاً ارزانی برای ایجاد انگیزه برای رسیدن به اهداف فضیلت‌گرایانه خود، باشد. با این حال، از همه مهم‌تر، اگر احساس نزدیکی به حالت ایده‌آل خود داشته باشیم، نتیجه رضایت خاطر خواهد بود.

ما به خاطر دستاوردهای پیش‌بینی‌ شده به خودمان تبریک می‌گوییم نه کارهایی که انجام دادیم.

اکنون، اجازه دهید به سوال دوم برگردیم - آیا به هدف‌گذاری‌های سال نو خود واقعا پایبند هستیم؟ همانطور که این مورد برای نقاط دیگری در تقویم که گذر زمان را تعیین می‌کند، مانند: تولد یک فرد یا آغاز یک شغل جدید، وجود دارد، رسیدن سال نو احساس "شروعی تازه" ایجاد می‌کند که می‌تواند ما را برای رسیدن به اهداف خود مانند: ورزش منظم و یا شروع رژیم غذایی تشویق کند. از نظر روان‌شناسی، سال جدید فرصتی به ما می‌دهد تا گذشته را پاک کنیم و این احساسات باعث ایجاد رفتار مفید خواهند شد. به عنوان مثال، مطالعه جدیدی حضور در باشگاه را در یکی از پردیس‌های دانشکده بازرگانی‌ای در شمال شرقی آمریکا مورد بررسی قرار داد. نتیجه چه بود؟ شرکت در باشگاه در آغاز سال افزایش و سپس در طول دوره سال کاهش یافت.

قطعاً نیازی نیست که برای دست به کار شدن تا شروع سال صبر کنیم. این تحقیق نشان می‌دهد که شروع یک ماه، روز تولدتان یا شروع کار بعد از تعطیلات هم می‌تواند به همان میزان انگیزاننده باشند. حتی جالب‌تر اینکه، میزان این اثرات با تاثیر عواملی که انتظار داریم به شدت ورزش کردن را تحت تاثیر قرار دهند برابر و یا بیشتر است. برای مثال، افزایش احتمال رفتن به باشگاه بلافاصله پس از تولد، معادل تاثیر دو ساعت بیشتر باز بودن باشگاه است.

بنابراین، در پاسخ به سوال دوم: بله، تصمیمات ما ممکن است ثابت بماند، اما تعهد ما نسبت به آن‌ها ممکن است به مرور زمان از بین برود مگر اینکه راه‌هایی منظم برای تجربه آغازی نو بیابیم.

بسیاری از ادیان آیین‌های مذهبی دارند که به مردم این فرصت را می‌دهد که از نو شروع کنند. در یهودیت، در آغاز هر سال نو (موسوم به رُش هاشانا) مردم به کارهای بد خود در طول سال گذشته فکر می‌کنند و درخواست بخشش می‌کنند، به طوری که آن‌ها می‌توانند سال نو را با یک لوح سفید آغاز کنند. به طور مشابه، هندوها هر ساله در رودخانه‌های مقدس هند آب‌تنی می‌کنند تا گناه خود را بشویند و از نواقص گذشته خود رهایی یابند. چه تفکرات ما ذاتا مذهبی باشد چه نباشد، توانایی آن‌ها برای برجسته کردن قطع ارتباط بین رفتار گذشته ما و آینده بهتر می‌تواند ارزشمند باشد. با این حال، حتی بدون حضور چنین تشریفاتی، انتقال آینده به یک سال جدید تقویمی می‌تواند محرکی برای رهایی از گذشته باشد و ما را به اهدافمان نزدیک‌تر کند.