چطور در مواقع ضروری احساساتمان را مدیریت و از خود در مقابل آسیب محافظت کنیم؟

چطور در مواقع ضروری احساساتمان را مدیریت و از خود در مقابل آسیب محافظت کنیم؟

وقتی در یک درگیری هستید، طبیعی است که به طور خودکار وارد ذهنیت «جنگ یا گریز» شوید. اما می توان این پاسخ را قطع کرد و مسیری را برای ورود به یک بحث سازنده تر باز کرد. با نفس عمیق و تمرکز روی بدن خود شروع کنید. یک مانترا را برای خود تکرار کنید مانند "این مربوط به من نیست"، "می گذرد" یا "این در مورد تجا...
بهزاد خدابنده‌لو
۱۰ شهریور، در 6 دقیقه بخوانید

ناشر برگزیده

چگونه وسواس درباره اشتباهات خود را متوقف کنیم

چگونه وسواس درباره اشتباهات خود را متوقف کنیم

ابتدا عوامل محرک را شناسایی کنید. بعد، با پذیرفتن افکار خود، از مسایل روان‌شناختی فاصله بگیرید. تفاوت بین نشخوار و حل مسئله را تشخیص دهید. اولی به ندرت منجر به نتیجه و راه‌حل می‌شود. چهارم، مغز خود را آموزش دهید تا از طریق حواس‌پرتی و فعالیت بدنی و مراقبه، در برابر افکار چسبنده مقاومت کند. در آخر، ف...
لیلا مهرابپور
۲۱ اسفند، در 5 دقیقه بخوانید

هم‌زیستی با کرونا

کروناویروس: چگونه می‌توان هوش مصنوعی، علم داده و تکنولوژی را برای مقابله با همه‌گیری استفاده کرد؟

از زمانی که اولین مورد ابتلا به کروناویروس در ووهان چین گزارش شد، این بحران به سرعت به بیش از 100 کشور دنیا سرایت کرده است. چون کشور چین اولین واکنشها را به این ویروس آغاز کرد، از توانمندی بالای خود نیز در حوزه های مختلف و بویژه هوش مصنوعی، علم داده و فناوری در ردگیری و مقابله با همه‌گیری آن استفاده...

۰۸ فروردین در 8 دقیقه بخوانید

آیا کسب و کار شما برای دوران پسا کرونا آماده است؟

دنیای امروز با دنیای گذشته به دليل بحران و فراگیری وبروس کرونا متفاوت شده و شاید هیچ‌کس نداند این فراگیری و اثر گذاری بر روی کسب و کارها تا کجا ادامه خواهد داشت. مشاوران کسب و کار هر کدام ایده‌های مختلفی در برابر سناریو‌های احتمالی پیش روی ما دارند، اما از نگاه استراتژیک و راهبردی، چه فکری برای کسب ...

۲۳ فروردین در 5 دقیقه بخوانید