چطور در مواقع ضروری احساساتمان را مدیریت و از خود در مقابل آسیب محافظت کنیم؟

چطور در مواقع ضروری احساساتمان را مدیریت و از خود در مقابل آسیب محافظت کنیم؟

وقتی در یک درگیری هستید، طبیعی است که به طور خودکار وارد ذهنیت «جنگ یا گریز» شوید. اما می توان این پاسخ را قطع کرد و مسیری را برای ورود به یک بحث سازنده تر باز کرد. با نفس عمیق و تمرکز روی بدن خود شروع کنید. یک مانترا را برای خود تکرار کنید مانند "این مربوط به من نیست"، "می گذرد" یا "این در مورد تجا...
بهزاد خدابنده‌لو
۱۰ شهریور، در 6 دقیقه بخوانید

ناشر برگزیده

پنج نسخه برای مواجهه اثربخش با پدیده کمال گرایی

پنج نسخه برای مواجهه اثربخش با پدیده کمال گرایی

کار‌کردن و حتی مصاحبت با یک فرد کمال گرا (Perfectionist) می تواند خسته کننده و تحلیل بَرَنده باشد. اگرچه کار کردن با افرادی که به کیفیت نتیجه فعالیت خود اهمیت می دهند خواستنی و جذاب است، اما افراد کمال گرا پا را از آن فراتر نهاده و افراط می‌کنند. معیارها و استانداردهای سختگیرانه و غیر منعطف آنها در ...
نیما سرمدی
۲۸ اسفند، در 10 دقیقه بخوانید

هم‌زیستی با کرونا

مُسری ولی قابل کنترل

مقدمه مقاله: این مقاله نگاه آگاهانه " انسان هوشمندِ " قرن 21 را برای زندگی آگاهانه صیقل میزند . درک رفتار های متقابل ما در زندگی جمعی و تاثیر عمیق ان بر دنیا و سهم بزرگ هر کدام از " ما" در این تصویر کلی تشریح میشود. با کلامی ساده ، مسیولیت اغازین انسان از " آگاهی " و ماموریت غایی برای زندگی در توان...

۱۱ فروردین در 7 دقیقه بخوانید

چطور از مرحله‌ی شوک از دست دادن شغلمان گذر کنیم و به آینده‌ی خوب برسیم

برای تغییر شغل ، حرفه یا سبک زندگی ما نیازی به بحران نداریم. با این حال ، برای بسیاری از افراد ، از بزرگترین چالش های ایجاد تغییر ، ایجاد زمان و فضای اصلی برای فکر کردن در مورد آن، و سپس یافتن شجاعت برای گذر کردن است. از دست دادن شغل دردناک است و پرفشار. اگر در این زمان از چالش های بی سابقه شغلتان ر...

۲۱ مهر در 5 دقیقه بخوانید